ספּוֹרט
ספּוֹרט

רשימה של מזונות פחמימות לילדים

פחמימות משמשות את הגוף לאנרגיה. פחמימות מורכבות נשברות מטה לאט לספק אנרגיה לטווח ארוך. פחמימות פשוטות משמשים במהירות לספק התפרצויות קצרות של אנרגיה. ילדים מעל גיל שנתיים צריכים לצרוך 50 עד 60 אחוז מהקלוריות היומיות שלהם מפחמימות, על פי נתוני Health Kids. org. המציע פחמימות בריאות על אלו עם תזונה פחות חשוב לבריאות הכללית של הילד.[…]

יוֹפִי

התוכן התזונתי של דיונון
ספּוֹרט

התוכן התזונתי של דיונון

קלמארי הוא סוג של פירות ים לעתים קרובות אכלו מטוגן ונקרא קלמרי. גם אתה יכול אדים דיונון ולהוסיף אותו פסטה או להכין אותו גלם עבור סושי. בעוד רוב התוכן ויטמין ומינרלים דומים בין דיונון גולמי מטוגן, קלוריות ותכולת השומן של דיונון מטוגן הם הרבה יותר גבוה. וידאו של היום קלוריות 3-Oz. מנה של קלמארי גלם מכיל 78 קלוריות, המורכבת של כ 70 אחוז חלבון, 15 אחוז פחמימות ו 15 אחוז שומן. […]

קולגן מסיס יעיל לטיפול בעור?
רעיונות טובים

קולגן מסיס יעיל לטיפול בעור?

קולגן הוא חלבון חשוב עבור העור. ישנם מספר סוגים שונים של קולגן. כמות ואיכות הקולגן בעור שלך משפיע באופן משמעותי על המראה שלך. קולגן מסיס נועד בקלות לעבור את הנקבוביות של העור. וידאו של היום משמעות קולגן הוא רשת של סיבים בעור. יש לו כמויות גבוהות של ארבע חומצות אמינו, Proline, ליזין, hydroxylysine ו hydroxyproline, על פי Smart Skincare. […]

מזון להפחתת ריר
רעיונות טובים

מזון להפחתת ריר

ריר הוא חומר סמיך, חלקלק מופרש על ידי בלוטות תאים בגוף. בעוד הריר הוא באופן טבעי נוכחים בגוף שלך ומסייע להגן על מערכת הנשימה שלך, ייצור ריר מוגזם יכול לגרום אי נוחות בגרון, גודש באף, במקרים חמורים, קשיי נשימה. מחלות המאופיינות בייצור ריר מוגבר כוללות זיהומים בדרכי הנשימה, כגון הצטננות וברונכיטיס וסיסטיק פיברוזיס. […]

מהי האפקטיביות של גירויים שרירים חשמליים על פציעות?
ספּוֹרט

מהי האפקטיביות של גירויים שרירים חשמליים על פציעות?

הרעיון של הצבת אלקטרודות על העור הוא מחשבה מפחידה עבור אנשים רבים. צורה זו של טיפול, המכונה גירוי חשמלי, היא בטוחה ויעילה, אבל יש כמה עובדות חשובות לדעת לפני המבקשים טיפול זה.

וידאו של יום

סוגים של גירויים אלקטריאליים

בהתאם לסוג הפגיעה מתמשכת, ישנם פרמטרים שונים גירוי חשמלי. הגירויים החשמליים שנבחרו מבוססים על איזו מטרה יש לטפל במהלך הטיפול. השימושים העיקריים הם להקלה על הכאב, חיזוק שרירים, חינוך מחדש של שרירים, ריפוי רקמות ונפיחות. רוב הפציעות יש כאב הקשורים לאתר הפציעה. גירויים חשמליים טרנס-אווסטיים והזרם ההפרעה יעילים לטיפול בכאב זה. גירוי חשמלי שולט בכאב על ידי הפרעה עם אותות הכאב ברמת חוט השדרה.

אם שריר הפך ניוון מפציעה או חוסר שימוש, ההגדרה הרוסית ניתן להשתמש. הגדרה זו גורמת התכווצות שרירים עוזר לחזק את האזור. הטיפול עשוי להיות כרוך גם באמצעות iontophoresis. צורה זו של גירוי חשמלי מניע תרופות לתוך העור. שימוש נפוץ זה הוא יישום של תרופות אנטי דלקתיות לאזור מודלק.

->

תופעות לוואי

גירוי חשמלי הוא טיפול בטוח יחסית עם מעט מאוד תופעות לוואי. הטיפול הוא בדרך כלל לא כואב אבל תחושה עקצוץ יהיה מורגש. אם המטופל אינו סובל את הטיפול, רופא מוסמך יכול לשנות את הפרמטרים כדי להפוך את הטיפול ליותר נסבל. תופעות לוואי אפשריות עשויות לכלול: כוויות על אתר הטיפול, גירוי בעור וכאב במהלך הטיפול.

התוויות נגד

יש התוויות נגד רבים או סיבות לא להשתמש גירוי חשמלי. אתה לא צריך להשתמש גירוי חשמלי אם יש לך קוצב לב או arrhythmias לב. טיפול זה גם לא צריך להיות בשימוש על הצוואר ועל הצד של הצוואר, על אזורים עם קריש דם ידוע, מעל או סביב הבטן או גב תחתון אצל נשים בהריון. יש לנקוט זהירות מיוחדת עם מחלת לב, פגיעה ביכולת המנטלית או תחושות לקויות, גידול ממאיר, גירוי בעור או פצעים פתוחים.

מי מספק את הטיפול?

גירוי חשמלי הוא טיפול מועיל מאוד אבל צריך להיות מסופק רק על ידי מומחה מאומן. פיזיותרפיסטים עוברים קורסים נמרצים ואימונים במשך שבע שנים ומשתמשים בגירוי חשמלי על בסיס יומי כדי לסייע לחולים עם פציעות ומחלות. חולים עם כאב כרוני לפעמים להשתמש יחידת גירוי חשמלי נייד בבית. רפואי מקצועי יכול לעשות את ההמלצה אם זה מתאים.

[…]

הוא חלב סויה קזאין חינם?
מחשבות שימושיות

הוא חלב סויה קזאין חינם?

מנהל המזון והתרופות האמריקני תומך הטענה כי 25 גרם או יותר של חלבון סויה היומי מפחיתה את הסיכון למחלות לב על ידי הורדת רמות הכולסטרול בדם, כולל LDL, הכולסטרול "הרע". חלבון הסויה מתעכל במהירות, בעוד שקאסיין, חלבון חלב, מתעכל לאט, ומספק אספקה ​​קבועה של חומצות אמינו לשרירים, דבר שעלול להוביל להתפתחות שרירים גדולה יותר מאשר חלבונים המעכלים במהירות, על פי המועצה הלאומית לחלב. למרות שגם סויה וגם קזאין יש תכונות מועילות, הם נגזרים ממקורות שונים מאוד.

>

וידאו של יום

חלבון מחלב לעומת סויה

סויה הם קטניות הקשורות אפונה. חלב סויה נעשה על ידי חימום פולי סויה הקרקע שהיו ספוג הראשון במים. קייסין, לעומת זאת, הוא חלבון שנמצא בחלב יונקים. חלב סויה אינו מכיל קזאין. כדי להשיג קזאין איטי לעכל, לשתות חלב או לצרוך מוצרי חלב אחרים, כגון יוגורט וגבינה.

-[…]

סוגי תרגילי מים עבור פגיעה ב- ACL בברך
רעיונות טובים

סוגי תרגילי מים עבור פגיעה ב- ACL בברך

ACL - או הרצועה הקרובה הקדמית - פגיעה היא אחת הפציעות הברך הנפוצות ביותר לראות. פציעות אלו מתרחשות בדרך כלל בספורטאים המשתתפים בספורט רב השפעה כולל כדורסל, כדורגל וכדורגל. ניתוח נדרש לעתים קרובות כדי לתקן פציעה ACL. במסגרת תוכנית שיקום שלך, תרגילי מים ניתן להשתמש כדי לחזק ולהגדיל את הגמישות בברך. תרגילי מים הם בעלי השפעה נמוכה וניתן להשלים עם כאב מינימלי.

וידאו של היום

הליכה במים

הליכה במים היא דרך פשוטה לשחזר את דפוסי הליכה רגילים שלך, כמו גם לחזק את הרגל בעקבות פגיעה ACL. במים גבוהים עד המותניים, ללכת בדרך כלל ככל האפשר במעגל או על פני רוחב הבריכה. להתחיל הליכה במשך חמש דקות בכל פעם. כפי שאתה להתחזק, לעבוד בדרך שלך עד 30 דקות של הליכה במים כל מפגש.

מרים ברך במים

מרים ברך יכול לעזור לחזק ולשפר את היכולת שלך להגמיש ולהאריך את הברך. במים גבוהים בחזה, לעמוד עם הגב שלך בצד הבריכה ליציבות. שמור על הגב שלך ישר ואת הרגליים הכתפיים רוחב בנפרד. לכופף את הברך המושפעת ולהביא את הירך במקביל אל פני המים. לאחר הירך שלך מקביל פני המים, לאט ליישר את הרגל שלך לגמרי. לאט לאט להוריד את הרגל בחזרה לקרקע וחזור. השלם קבוצה אחת של 10 חזרות.

למתוח הברך אל החזה

מתיחה הברך אל החזה מסייע לחזק ולהגדיל את טווח התנועה בברך בעקבות פגיעה ACL. שב על ספסל במים שנופל בגובה הכתף שלך. שמור על הגב שלך ישר. מקמו את רגליכם על קרקעית הבריכה, עם ברכיים כפופות. מניחים את הידיים מתחת לירך ומשכו את הברך לכיוון החזה. לאחר הברך שלך הוא הרים, לעטוף את הידיים סביב הרגל התחתונה שלך כדי למשוך את הרגל קרוב יותר אל החזה. החזק עמדה זו למשך שלוש שניות. לחדש את מיקום ההתחלה וחזור. השלם קבוצה אחת של 10 חזרות.

ריפוד בעיטות וריצה

ברגע שאתה בונה כוח בברך, אתה יכול להתקדם לריצה אקווה ולבעיטת בעיטה, על פי מחלקת הרפואה בספורט של בית החולים הכללי של מסצ'וסטס. בצע אימון אקווה במשך 20 עד 30 דקות שלושה ימים בכל שבוע, כחלק משגרת אימון של חמישה עד שבעה ימים באמצעות רכיבה על אופניים נייחת. בצע את ההוראות של הרופא בקפידה, כדי לעשות תרגילים מסוימים מתאימים לך.

[…]

לשתות ולאוכל

כיצד לנקות את הגוף של סוכר
מחשבות שימושיות

כיצד לנקות את הגוף של הסוכר

סוכר הוא בכל מקום, חיתוך בחלק הארי של מזון מעובד ומשקאות על השוק. יותר מדי סוכר הוסיף בתזונה יכול לדכא את המערכת החיסונית שלך ולהגדיל את הסיכון להשמנה, מחלות לב וסוכרת מסוג 2. זה יכול גם לקדם דיכאון, חרדה ובעיות קוגניטיביות. אם אתה מרגיש תלוי בחומר המתוק ואתה רוצה לבעוט את ההרגל, אתה יכול לטהר את הגוף של סוכר מזוקק על ידי חיתוך זה של הדיאטה שלך למשך פרק זמן מסוים.[…]

האם אני הנדנדה שמאלה או ימינה עם מועדוני גולף?
ספּוֹרט

האם אני סובב שמאלה או ימינה עם מועדוני גולף?

אם אתה מתכנן לקחת גולף, להיות מוכן למשחק הדורש שליטה טובה בגוף תיאום עין יד. משחק גולף יכול גם לשפר את הכושר שלך, במיוחד אם אתה נושא את המועדונים שלך במקום לרכוב על עגלה. כמו כל ספורט, עליך ללמוד את היסודות כאשר אתה מתחיל, כולל את הכיוון שממנו תוכל להניף את המועדונים שלך. וידאו של היום לדעת את הזכות שלך משמאל רכישת מועדוני גולף הנכון מועדוני גולף תוכננו במיוחד עבור שחקנים ימני ושמאל.[…]

האם ניתן לקבל BMI גבוה ולא להיות שמנים?
ספּוֹרט

האם ניתן לקבל BMI גבוה ולא להיות שמנים?

מדד מסת הגוף, או BMI, הוא כלי מודד את השומן של הגוף, המהווה אינדיקציה לבריאות. בעוד BMI הוא שימושי עבור רוב האנשים, עם זאת, זה לא יכול להיות מדידה טובה של בריאות עבור ספורטאים או מפתחי הגוף. BMI של אדם שרירי יכול להיות גבוה, לשים אותו בטווח עודף משקל, גם כאשר הוא ממש במשקל בריא. התייעץ עם הרופא שלך כדי לדון BMI שלך וכיצד הוא מתייחס לבריאות הספציפי שלך ואת רמת הכושר.[…]

האם סוכר להפוך את השומן בבטן?
ספּוֹרט

האם סוכר להפוך את השומן בבטן?

סוכר הוא פחמימה פשוטה זה מאוד קלוריות צפופה. ב 4 קלוריות לכל גרם של סוכר, קל ללכת על הסיפון על ממתקים ומשקאות מתוק ולא יודע את זה. לדברי מומחים רפואיים, צריכת הסוכר, במיוחד הסוכרים הוסיף משקאות קלים, קשורה ישירות לעלייה במשקל והשמנת יתר - שומן הגוף גדל. וידאו של היום מה זה סוכר? -> סוכר הוא פחמימות חסרות ערך תזונתיים זה נותן לך כלום אבל קלוריות.[…]

מה הם שימושים נפוצים של זעפרן?
רעיונות טובים

מה הם שימושים נפוצים של זעפרן?

זעפרן מתקבל מפרחים של צמח כרכום זעפרן, אשר גדל בעיקר בספרד וצרפת. זה משמש גם לעתים קרובות כמו תבלין. עשב הוא גם מיוצר לפעמים לתוך אבקה יבשים נמכר כתוסף עבור מגוון רחב של מטרות שיפור הבריאות. וידאו של היום פרופיל תזונתי -> > זעפרן מיובש צילום: George tsartsianidis / iStock / Getty Images על פי "סיעוד צמחי מרפא מדריך" זעפרן מכיל ויטמינים B-1 ו- B-2, שמנים אתריים ופיטוכימיקלים, שהם נוגדי חמצון כימיקלים נוצצים המיוצרים בצמחים הנחשבים כמסייעים במניעת מחלות בבני אדם.[…]

50 גרם של פחמימות ליום דיאטה
מחשבות שימושיות

50 גרם של פחמימות ליום דיאטה

צריכת לא יותר מ 50 גרם של פחמימה מדי יום הוא אופייני דיאטה דלת פחמימות, נמוך. סוג זה של תוכנית ארוחה משנה את הדרך שבה הגוף משתמש באנרגיה. בדרך כלל הגוף משתמש פחמימות כמקור הדלק המועדף. אם אתה מגביל את צריכת פחמימות שלך 50 גרם או פחות ליום, הגוף במקום מנצל שומן כמקור האנרגיה העיקרי. דיאטת אטקינס היא אולי אחת הדיאטות הקטוגניות הידועות ביותר.[…]

כושר