ספּוֹרט
ספּוֹרט

מה לאכול לפני ההתעמלות נפגשים

כמו כל ספורטאי, הדלק מתעמלת מכניס לתוך גופה יש השפעה ישירה על יכולתה להתאמן ולהתחרות. ב-למעלה כדי להיפגש, דיאטה בשליטה מיוחדת מסייעת להכין את גופה לעבודה מוגברת. הוא מספק את הגוף עם החומרים המזינים הנכון כדי לאפשר לה לבצע את הטוב ביותר שלה ביום. וידאו של היום דיאטה בסיסית -> דרישות גבוהות עבור גוף חזק עדיין רזה מקום חשיבות על השליטה על דיאטה של ​​מתעמלים לאורך כל השנה. […]

טיפול אישי

היתרונות של התוסף PABA
מחשבות שימושיות

היתרונות של התוסף PABA

חומצה Para-aminobenzoic, הידוע בכינויו PABA, משמש כחומר מזין לא חיוני נמצא בכבד, דגנים מלאים, מולסה , פטריות, שמרי בירה ותרד. יש אנשים לשקול PABA כצורה של ויטמין B, ולכן שם ויטמין Bx, על פי Medline פלוס. עם זאת, כפי שהוזכר על ידי קרן רפואית פאלו אלטו, הפעולה של PABA משתנה מאוד מאלה השייכים למשפחת ויטמין B. […]

עושה חוק סבון שחור נגד חיידקים?
רעיונות טובים

עושה חוק סבון שחור נגד חיידקים?

בשנת 1948, תאגיד Dial יצרה תחושה עם סבון חיוג, אשר חיסל ריח הגוף הנגרמת על ידי אינטראקציה של חיידקים עם העור. סבון שחור, מוצר יליד לאזור תת-סהרה של מערב אפריקה, נהנה גם ממוניטין של תכונות הטיפול בעור. עם זאת, סבון שחור לא עובד באותה צורה כמו סבון אנטיבקטריאלי. וידאו של היום סבון שחור -> סבון שחור יש שמות רבים: סבון שחור אפריקאי, סבון אנגו, אלתנה simena או דודו ose, על פי Treehugger. […]

היתרונות ותופעות הלוואי של תמצית שמן זית
ספּוֹרט

היתרונות ותופעות הלוואי של תמצית שמן זית

שמן זית, המוכר גם כמצויץ עלים, מופק על ידי עץ הזית. התמצית גדלה בעיקר באזורי הים התיכון, למרות שהיא גדלה בעולם. שמן זית לחלץ יש יתרונות טיפוליים רבים בריאות תודה Oleuropein, המרכיב הפעיל שלה. וידאו של היום אנרגיה מוגברת > תכונות אנטימיקרוביאליות לחלץ שמן זית יש את היכולת להילחם במיקרואורגניזמים שאחראים על מחלות, על פי "עלי הזית: תמיכה חיסונית ללא תחרות עבור בריאות ואריכות ימים". […]

מהי דיאטת מיץ סולם?
רעיונות טובים

מהי דיאטת סולם מיצ'י?

יותר מ -50 מיליון אנשים ב U. S. ללכת על דיאטה מדי שנה, על פי אוניברסיטת קולורדו הרחבה. דיאטה אלה לבחור מתוך תוכניות דיאטות אינספור, כולל דל שומן, נמוך carb ותוכניות הרזיה קיצוניים. אלה המחפשים גישה אכילה נקי המדגיש מזונות מלאים, לא מעובד עשוי לשקול את הדיאטה סולם מיכי, אשר נוצר על ידי חברת כושר בשם צוות חוף הגוף. על פי תוכנית זו, חסידי חייב להחליף מזונות שומניים עם חלופות צפופות צפוף כפי שהם לטפס בסולם של מיצ'י.

וידאו של היום

תכונות

סולם מיצ'י מורכב מחמש שכבות של מזון, עם רובד 1 נחשב ברמה הגבוהה ביותר ורמה 5 נחשב הנמוך ביותר. המאכלים בשכבה 5 כוללים פריטים עתירי קלוריות ושומן, או נמוך בחומרים מזינים. כפי שאתה לטפס לכיוון רובד 1, תוכלו למצוא דל קלוריות, דל שומן מזונות המכילים כמויות גבוהות של חומרים מזינים חיוניים. מומחי הדיאטה של ​​מיצ'י צריכים להתמקד במזון משכבות 1 ו -2, ולהימנע ממזונות מהשכבות האחרות ככל האפשר.

משמעות

דיאטה סולם מיצ'י מבוסס על המונח היפני "מיכי", המייצג את "הדרך". על פי אתר חוף החוף של הקבוצה, מי שעוקב אחר סולם מיצ'י מחפשת את הדרך לשיפור הבריאות והכושר. התוכנית מדגישה סגנון אכילה נקי דומה לזה ואחריו חובבי כושר ובוני הגוף. התוכנית נועדה להדריך חסידים כלפי מזונות המספקים את "המפץ הגדול ביותר עבור הכסף שלך" במונחים של חומרים מזינים לקלוריות או גרם של שומן. כל המאכלים הנצרכים תחת תוכנית זו יש לאכול גלם, מאודה, אפוי או מבושל - מזונות מטוגנים אינם חלק מהתוכנית.

->

מידע על החברה

Team Beach Body פיתחה את דיאטת סולם מיכי, ומספקת גישה לתוכנית לחבריה באתר החברה. בעוד כל אחד יכול לגשת לרשימות מזון ושכבות בחינם, רק חברים לקבל ייעוץ תזונתי אישית עבור קלוריות מומלצות, אימון ותוכניות כושר.

שיקולים

כמה בודקים באתר של Better Business Bureau של TrustLink ביקרו את Team Beach Body, ואת חברת האם שלה Product Placement LLC. סוקרים אלה טוענים כי האתר הוא סוג של הונאה שיווק מדורגת שמבטיחה לשלם חברים עבור שידול חברים חדשים.

בעוד החברה מציגה את הלוגו של האגודה האמריקנית לסוכרת ושמה באתר האינטרנט שלה ומצביעה על שותפות עם ADA, לא קיימת שותפות כזו. על פי אתר האינטרנט של ADA, Product Placement LLC סיפק חסות לכמה יוזמות של ADA, אך אין עדות לכך ש- ADA תומך בדיאטה של ​​סולם מיצ'י או בתכניות אחרות של חברה זו

Expert Insight

במונחים של תזונה ומזון , דיאטה סולם מיצ'י מקרוב אחר הנחיות פירמידת המזון שסופקו על ידי U.משרד החקלאות. לדוגמה, USDA ממליץ לצרוך מנה אחת או שתיים של דגנים מלאים בכל יום, כולל דברים כמו חיטה מלאה, דגני בוקר מלאים או שיבולת שועל. כל המאכלים האלה נמצאים 2 קומות העליון של סולם מיצ'י. אותו הדבר נכון לגבי פירות וירקות, אשר מהווים את רוב הפריטים העליון 2 נדבכים. פירמידת המזון של ה- USDA כוללת גם מזונות כמו חלב דל שומן, גבינות דלות שומן, יוגורט, ביצים, שעועית, דגים ודגים, כולם נמצאים בשתי השכבות העליונות של סולם מיצ'י.

[…]

האופניים הטובים ביותר עבור כאבים בגב התחתון
ספּוֹרט

האופניים הטובים ביותר עבור כאבים בגב התחתון

על 31 מיליון אמריקאים סובלים מכאבי גב בשלב מסוים. זו הסיבה השנייה השכיחה ביותר ללכת לרופא. בעוד רוב האנשים עם כאבי גב יש נקע, דיסק קרוע או מפרקים מגורה, אחרים סובלים ממצבים כרוניים כגון דלקת פרקים או מחלה ניוונית. חוסר פעילות לא יעזור כאבי גב. מערכת הבריאות של אוניברסיטת מישיגן מציעה להישאר פעיל ולעשות תרגילים נפוצים, כגון רכיבה על אופניים.

וידאו של יום

Upright Vs. אופניים שכיבה

אופניים נייחים מספק אימון ללא השפעה, כלומר אין כוח על המפרקים או עמוד השדרה בעת שנסע. אופני זקוף מעוצבים כמו אופני כביש רגילים. אתה רוכב בזמן שישב בתנוחה זקופה או רוכן קדימה כמו רוכב. על אופניים נייחים זקוף, אתה יכול לעבוד בשרירים כואבים באזורים שונים על ידי שינוי המיקום. אופני תרגיל שכיבים מציבים את גופו של הרוכב בתנוחה משוכתבת. בגלל משענת הגב מספק תמיכה בגב התחתון, בהתאם לאופי המצב שלך, זה סוג של אופני כושר עשוי להיות נוח יותר מאשר באמצעות אופניים זקוף.

->

אופני יניקה> היצרות עמוד השדרה היא מצב שכיח לגברים ונשים מעל גיל 50, בהם עמוד השדרה מצמצם ומפעיל לחץ על חוט השדרה והעצבים. הסימפטומים כוללים כאב, קהות, חולשה והתכווצויות בגב ובגפיים. אחד הטיפולים הלא-ניתוחיים לתנאי הוא תרגיל. Osteoarthritis הוא מחלה ניוונית משותפת נגרמת כאשר רקמות ריפוד בין העצמות להישבר. מומחה כושר מייגן טינר מציע כי באמצעות אופני זקוף הוא סוג הטוב ביותר של אופניים נייחים עבור אנשים הסובלים עם היצרות בעמוד השדרה או osteoarthritis. האופניים זקוף עשוי לספק את הנוחות ביותר, כי זה מאפשר לך להישען קדימה תוך כדי רכיבה.

->

אופניים שכיבה

מחלת דיסק ניוונית היא מצב גב כואב שנגרם כאשר דיסקים בעמוד השדרה להיפגע לפי גיל או פציעה. הדיסקים מתנהגים כמו בולמי זעזועים בעצמות עמוד השדרה. הם שומרים על הגב גמיש להגן על העצבים. כאב חריף הקשור למצב זה הופך את הניידות הרגילה לקשה ביותר והעצמות יכולות להיות בלתי יציבות. אופניים שכיבה יכול להיות סוג הטוב ביותר של אופניים נייחים למצב זה כואב בחזרה כי זה מספק תמיכה בגב התחתון.

בחירת אופניים

האופניים הטובים ביותר למצב שלך מגיע לאופניים שאתה מרגיש הכי נוח על. הקולג 'האמריקני לרפואת ספורט קובע כי המיקום הוא חשוב. אם כאבי גב הם מצמידים עם בעיות ניידות או איזון, האופניים שכיבה עשויה להיות האפשרות הטובה ביותר שלך, כי אתה יכול לשבת במצב שרוע או להרים את המושב כך שהוא חצי שכיבה.שתי עמדות להפעיל לחץ על הגב. Spine-Health מציע לבחור אופניים עם מושב מתכוונן בקלות, כי הוא ממוקם בגובה הירך.

[…]

Ostomy דיאט
מחשבות שימושיות

Ostomy דיאט

דיאטה ostomy היא דיאטה לאחר colostomy, מומלץ במשך שבועיים לאחר הניתוח. Colostomy הוא הליך כירורגי שבו חלק המעי הגס מוסר או נשאר בשימוש חוזר לאחר ריפוי. שקית חד פעמית במשקל קל נדרש בדרך כלל לשחרר חומר צואה. סוג זה של ניתוח מבוצע בדרך כלל לטיפול בחסימה או פגיעה במעי.

וידאו של היום

מטרות

כי כל ניתוח המצב שונה, אין הנחיות ספציפיות. דיאטה ostomy נועד לשמור על הצואה לאחר הניתוח הרגיל. המטרה היא למנוע חסימות, לקדם ריפוי ולמזער בעיות במערכת העיכול, כגון ריחות, שלשולים, גזים ועצירות. ניתוח גורם למעי שלך להתנפח. זה נפיחות בדרך כלל נמשך 6 עד 8 שבועות. דיאטה ostomy שואפת להפחית לחץ נוסף במעי שלך.

->

הנחיות כלליות

אם צריכת מוצרי חלב גורמת לגז, הימנע מאכילת מוצרי חלב לחודש הראשון לאחר הניתוח. חותכים את האוכל לחתיכות קטנות ולועסים מזון כמה פעמים לפני הבליעה. הוסף מזונות חדשים אחד בכל פעם, כך שתוכל לראות את ההשפעות. אם הפריט גורם לבעיות במערכת העיכול, הסר אותו לחודש הראשון לאחר הניתוח. בחר מזונות בסיבים נמוכים כדי להפחית שאריות בדרכי העיכול.

גז ורחות

דיאטה ostomy כרוך פתרון בעיות. הרופא שלך יספק רשימה של מזונות כי בדרך כלל לייצר גז, ריחות, שלשולים וחסימות. לפתור בעיות אלה פריטים ולהימנע מהם אם הם גורמים לבעיות במערכת העיכול. מזונות כי בדרך כלל לגרום גז כוללים סויה, סויה, כרוב, כרובית, חלב, אגוזים ובצל. מזונות כי בדרך כלל לייצר ריחות כוללים אספרגוס, כרוב, ברוקולי, דגים וביצים.

חסימה

אם אתה משתמש שקית ostomy, חשוב להבטיח כי זרימת המעי הרגיז שלך הוא unobstructed. מזונות מסוימים שיכולים לגרום לחסימה. מזונות אלה כוללים כרוב, סלרי, תירס, פטריות, פירות יבשים פופקורן. אם החסימה מתרחשת לאחר אכילת כל המזונות האלה, להסיר אותם עד שהרופא שלך קובע שהם בטוחים לצרוך.

טיפים

אכילה 4 עד 6 ארוחות קטנות בכל יום באותו זמן יכול לעזור לקדם את הקביעות. לשתות 8 עד 10 כוסות מים בכל יום. אם מתרחשת שלשול, תרופות כגון אימודיום יכול לעזור. מזונות מסוימים יכולים לעזור להקל על בעיות במערכת העיכול. חמוציות ומיץ תפוזים יכול לסייע בשליטה על בעיות ריח; בננה, לחמים וחמאת בוטנים יכולים לסייע בשליטה בשלשולים. מיץ Prune יכול לעזור להקל על הקביעות לקדם.

[…]

בְּרִיאוּת

מדוע גברים להשיג שומן בטן לאחר 40?
רעיונות טובים

מדוע גברים לקבל שומן בטן לאחר 40?

שומן בטן הוא מונח נפוץ המשמש לתיאור השומן שנוצר מתחת לעור הבטן שלך בחללים סביב איברי הבטן שלך. אם מספיק שומן מצטבר סביב האיברים שלך, אתה יכול לפתח סיכונים משמעותיים עבור מספר בעיות בריאותיות חמורות. גברים נוטים לקבל שומן בטן לאחר גיל 40 בגלל שינויים בחילוף החומרים שלהם. וידאו של היום שינויים הקשורים לגיל -> גורמים תורמים נוספים לחלק מהגברים יש גם נטייה גנטית להשמנה ולהצטברות של שומן בבטן. […]

עייף לאחר אכילה במהלך הריון
ספּוֹרט

עייף לאחר אכילה במהלך הריון

במהלך ההריון, אתה עלול להרגיש עייף רוב הזמן - אם כי עייפות זו עשויה להיות בולטת במיוחד לאחר לאכול, במיוחד בשליש הראשון והשלישי של ההריון. אם אתה נתקל עייפות לאחר אכילה, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לנסות להימנע או לנהל את הסימפטומים שלך. וידאו של היום עייפות הריון -> עייפות במהלך ההריון נפוץ מאוד, במיוחד במהלך השליש הראשון והשלישי. […]

בריא ארוחה & חטיף רעיונות לילדים
ספּוֹרט

בריא ארוחה & חטיף רעיונות לילדים

תזונה נכונה הרגלי אכילה מתחילים בגיל צעיר. תזונה בריאה היא חיונית כדי לספק את הילד עם חומרים מזינים היא זקוקה לצמיחה נכונה ופיתוח. כהורה, מנסה להשיג את הילד לאכול מזונות בריאים יכול להיות מלחיץ. אתה יכול לעזור לילדים שלך על ידי הבנה ארוחה בריאה חטיף אפשרויות על ידי הגדרת דוגמה טובה. האתגר הוא להפוך מזון בריא מושך תוך הבטחת התזונה של הילד שלך הוא מזין ובריא. […]

כמה זמן הגוף שלך לשרוף קלוריות לאחר אימון?
מחשבות שימושיות

כמה זמן הגוף שלך לשרוף קלוריות לאחר אימון?

כאשר אתה עובד, הגוף שלך מקבל את האנרגיה שאתה צריך עבור פעילות מתמשכת על ידי שריפת הקלוריות המאוחסנות שלך. כאשר אתה מבצע תרגילי אירובי, הגוף שלך שומר שריפת קלוריות לזמן קצר לאחר שתסיים את האימון. כאשר אתה מבצע תרגילי כוח-כוח כמו הרמת משקולת, אתה מגביר את יכולת שריפת הקלוריות שלך באופן קבוע על-ידי הגדלת אספקת השריר של הגוף. […]

Otolith תרגילי חילוף
רעיונות טובים

Otolith תרגילי מינון

Otoliths, המכונה גם Canaliths, הם גבישים זעירים היושבים בתוך חלק מסוים של האוזן הפנימית שלך לעזור לכוון את הגוף שלך את ההשפעות של תנועה וכוח הכבידה . כאשר הגבישים הללו נעים ממקוםם הרגיל, אתם יכולים לפתח צורה של סחרחורת הנקראת "ורטיגו מותני", או BPPV. אתה יכול להחזיר otoliths להציב באופן חריג למצבם הנכון בעזרת תרגילים מיוחדים. […]

המקורות הטובים ביותר של EPA ו- DHA
רעיונות טובים

המקורות הטובים ביותר של EPA ו- DHA

EPA, שהוא חומצה eicosapentaenoic, ו- DHA, שהיא חומצה docosahexaenoic, הם שני סוגים של אומגה- 3 חומצות שומן, כי הם הנפוצים ביותר למצוא פירות ים. אלה שומנים רב בלתי רווי ידועים יש יתרונות בריאותיים מונעת נחקרו על תפקידם בטיפול במצבים כרוניים מסוימים. בנוסף מקורות תזונתיים, ספקים מסוימים כגון שמן דגים, הם גם עשירים EPA ו- DHA. […]



גוף בריא