>>

>>
>>
נשים נאבקות עם פוריות לעתים קרובות פונים תנוחות היוגה כדי להגביר את הפוריות שלהם ולהגדיל את הסיכויים שלהם להרות. גברים יכולים גם לתרגל תנוחות יוגה כדי לשפר את הבריאות של מערכת הרבייה שלהם. תנוחות יוגה מסוימות יש יתרונות שיכולים להגביר את הפוריות הגברית ולסייע במניעת מחלות הקשורות לאיברים הרבייה.

וידאו של היום

יתרונות

->

אימוץ תרגול יוגה רגיל יכול לשפר את איכות הזרע שלך אם יש לך בעיות עם תנועתיות הזרע או ניידות. תרגול יוגה הוא גם מעולה עבור הערמונית שלך, warding את מחלות הערמונית ולהפחית את גודל הערמונית שלך אם הוא מוגדל. אימוץ תרגול יוגה רגיל יכול להפחית את רמת הלחץ שלך, אשר יכול להגדיל את הבריאות הכללית של אברי הרבייה שלך. לאחר פחות מתח בחיים שלך יכול לשפר את חיי המין שלך ולעזור לטפל בבעיות זיקפה קלה.

->

תנוחת הזרע בריאות

קבל את הדם שלך שאיבה לאיברי הרבייה שלך עם תנוחות יוגה כמה זה יכול להגדיל את ספירת הזרע שלך ואיכות. התחל בישיבה גבוה עם הרגליים משתרע לפניך כדי לעבור Mahamudra. לכופף את הברך השמאלית שלך ולהביא את הרגל השמאלית למרכז המפשעה. הבלעדית של כף הרגל צריכה לנוח ממש כנגד הנקבים. שמור על רגל ימין שלך ישר להתכופף קדימה על הרגליים, להגיע יד ימין למטה כדי לתפוס את רגל ימין. החזק את ספירת שלוש נשימות עמוקות, ואז לחזור על הצד השני.

תנוחות עבור הערמונית

צלילי שרירי רצפת האגן שלך כדי לקדם את בריאות הערמונית. סירה תרגול תנוחה על ידי הפעלת במצב ישיבה עם הרגליים ישר על הרצפה מולך. מניחים את הידיים על הרצפה משני צידי הירכיים, ואז נשענים מעט לאחור, שומרים על גבכם ישר ותומכים בזרועותיכם כאשר אתם מרימים את הרגליים מהרצפה. לכוון את הרגליים כ 45 עד 50 מעלות מהרצפה. כאשר אתה מסוגל, להרים את הידיים מהרצפה להחזיק את הידיים שלך המורחבת מול הגוף שלך, לכיוון הרגליים. החזק סירה עד 20 שניות ולעבוד את הדרך עד דקה אחת לאורך זמן.

Kegels

תרגול קיגלס יכול לשפר את בריאות הערמונית שלך ולהגדיל את הביצועים המיניים שלך. התחל לשבת בתנוחה נינוחה ונוחה, לנשום עמוק ולאט. החזק את השרירים פריניאל שלך על ידי שחזור התנועה היית עושה כדי לעצור את זרימת השתן. לחץ על שריר זה למשך שניה או שתיים ללא מאמץ, ואז שחרר. חזור על תנועה זו כ 10 פעמים בהתחלה, עובד עד 25 חזרות. האם אלה תרגילים מהירים פעמיים ביום עבור הטבות מקסימלית.