לעשות משקולות הקרסול עזרה עם כדורסל?
רעיונות טובים

לעשות משקולות הקרסול עזרה עם כדורסל?

העיקרון הוא פשוט. על ידי לבישת משקולות הקרסול, אתה תאלץ את הרגליים, הקרסוליים, הרגליים התחתונות והברכיים לעבוד קשה יותר ולבנות יותר שרירים. על ידי התחזקות באזורים אלה, תוכל לקפוץ גבוה יותר ולהפעיל מהר יותר. שני גורמים אלה יגרום לך שחקן כדורסל תחרותי יותר. עם זאת, אם יש לך בעיות פציעה או לא להתחמם כראוי, אתה יכול לשים את עצמך בסיכון על ידי לובש משקולות הקרסול. […]

כיצד להשתמש במלטונין לטיפול בהפרעה דו קוטבית
רעיונות טובים

כיצד להשתמש במלטונין לטיפול בהפרעה דו קוטבית

הפרעה דו קוטבית היא מחלה רפואית נפשית המשפיעה על מצב הרוח שלך, התנהגות ורמת תפקוד יומי. מחלה זו גורמת להתקפי חמור של דיכאון או מאניה או פרקים מעורבים של שניהם. במהלך אפיזודות מאניות, מניעת שינה עלולה להתרחש בגלל עלייה בפעילות כימית במוח הקשורה באנרגיה. חוסר איזון כימי זה משנה ומוריד ייצור מלטונין. מלטונין חשוב להמריץ את השינה. […]

שרך Fildhead תזונה
רעיונות טובים

Fiddlehead פרנס תזונה

שרכים Fiddlehead הם fonds אכיל, פרש של שרכים יען צעיר; יש להם ראש מפותל היטב הדומה לכינור. אתה יכול לקצור שרכים fiddlehead באביב במזרח ארצות הברית. Fiddleheads יש טעם דומה אספרגוס עשירים ויטמינים A ו- C. מנה 100 גרם של שרכים fiddlehead גלם יש 34 קלוריות. וידאו של היום תיאור שרכים Fiddlehead נע בין 1 ל 2 ס"מ קוטר. […]

נעלי הטוב ביותר עבור אימון משקולות
מחשבות שימושיות

הנעליים הטובות ביותר עבור אימון משקולות

ספורטאים להשקיע סכומי כסף גדולים עבור ההתקדמות האחרונה בהכשרה ידע וציוד. הם מוציאים הרבה כסף על חולצות הייטק ומכנסיים קצרים ונעלי ריצה. לעתים קרובות מדי, אם כי, הם מתעלמים הערך של נעליים ספציפיות לאימון משקולות. בחדר המשקל, אתה צריך נעליים כי יש לא דחיסה בלעדי טריז, עקב זה מתאים Snug ומספק תמיכה. וידאו של היום -> שיחה עבור קטנה כמו 40 $, אתה יכול לרכוש זוג של צ 'אק Tayvers של קונברס כי לענות על הצרכים של נעלי הרמת משקולות טוב. […]

איך לאבד 100 פאונד בשנה
רעיונות טובים

איך לאבד 100 פאונד בשנה

תרגיל אירובי, אימון כוח, והגבלת קלוריות הם המרכיבים העיקריים לאבד משקל לאט ולשמור אותו. במאמר שפורסם על "לאבד משקל", אומר המרכז לבקרת מחלות ומניעתן: "ברגע שהשיגו משקל בריא, בהסתמך על אכילה בריאה ופעילות גופנית ברוב ימי השבוע (כ-60 עד 90 דקות, בעוצמה בינונית) , אתה צפוי יותר להצליח לשמור על משקל מעל לטווח ארוך.[…]

רכיבה על אופניים & הכאב
ספּוֹרט

רכיבה על אופניים & כאוכף

כאב מושב האופניים שלך לא צריך לבוא עם השטח. הכאב באוכף יכול להיות אינדיקציה של דברים רבים, כולל מושב בגודל שגוי, ריפוד לקוי ומיקומים גרועים. אבחון הכאב שלך אוכף תיקון זה יכול לעזור לך ליהנות הנסיעה שלך מבלי לדאוג על פגיעה פוטנציאלית רקמות רגישות. תיקון למצב האוכף שלך יכול גם לשפר את יעילות הדוושות שלך, נותן לך יותר כוח על הגבעות קשוחות.[…]

נשימה עמוקה כדי להפחית סחרחורת
ספּוֹרט

עמוק נשימה כדי להפחית סחרחורת

סחרחורת במהלך או לאחר פעילות גופנית יכולה לנבוע היפוגליקמיה, התייבשות או יתר. נשימה מהירה באופן חריג, או Hyperventilation, יכול לשבש את האיזון של חמצן ופחמן דו חמצני בגוף שלך, אשר יכול גם לגרום לסחרחורת. אם הסחרחורת שלך קשורה לנשימה, טכניקת נשימה פשוטה יכולה להשוות את הגזים בדם ולעזור להקל על הקסם. המפתח לנשימה עמוקה לסחרחורת הוא להפחית את דרכי הנשימה, אשר יאט את הנשימה.[…]

צמחי מרפא טבעיים כמו מעכבי ספיגה מחדש של סרוטונין
מחשבות שימושיות

צמחי מרפא טבעיים כמו מעכבי ספיגה מחדש של סרוטונין

סרוטונין הוא הורמון המסדיר מצב רוח, זיכרון, למידה, תיאבון, שינה התכווצות שרירים. אם אין מספיק הורמון זמין עבור תאי עצב, אתה עלול להרגיש מדוכא וחרדה. מעכבי ספיגה מחדש של סרוטונין סלקטיביים, המוכרים גם בשם SSRIs, הם כימיקלים המעכבים את חילוף החומרים של הסרוטונין, ובכך מגדילים את זמינותו לתאי עצב. כמה עשבי תיבול לשמש מעכבי reuptake טבעי serotonin ועשויים לעזור להקל על הסימפטומים של דיכאון וחרדה.[…]