הכתף שלי כואבת מתוך עבודה בחוץ

הכתף שלי כואבת מתוך עבודה בחוץ
הכתף שלי כואב מתוך עבודה בחוץ

הכתפיים הן מפרקים מורכבים, ראש עבור פגיעה. המגזין Shape דיווח בשנת 2012 כי שליש פציעות חדר המשקל להשפיע על הכתף. תנועות חוזרות ונשנות בספורט, כולל שחייה ויידוי, יכולות גם להוביל לגירוי בכתף. אם יש לך כאב מתמשך שנמשך ימים או שבועות כאשר אתה מרים את הידיים קדימה, לצד או מעל; יש כתף כי מרגיש נוקשה או מוגבל טווח התנועה שלה או כי הוא חלש באופן בלתי מוסבר, להתייעץ עם הרופא שלך.

>

וידאו של יום

אתרי פגיעה

אימה בכתף ​​היא בדרך כלל תוצאה של לחץ או נזק לשרירים או רקמות החיבור, במיוחד הגידים והרצועות. העצמות נוטות פחות להיות המקור לבעיה. לדוגמה, השרוול המסובב - קבוצה של שרירים וגידים שמחזיקים את מפרק הכתף יחד - הוא מקום נפוץ של אי נוחות. אם השרוול מסובך שלך נפגע, תמצא את זה כואב להגיע הזרועות שלך מעל הראש.

->

טופס לא נכון

חוסר תשומת לב טופס במהלך אימון כוח יכול לרמות אותך תוצאות ולגרום לך נזק. כתב העת של חוזק והתניה מחקר דיווחו במחקר 2010 כי מספר משמעותי של מקרים של פגיעה בכתף ​​ניתן להאשים בטכניקה לא נכונה. בעת ביצוע מהלכים, כגון העלאות קדמיות או לרוחב, לוחצים צבאיים וסיבוב חיצוני נעים, לשמור על צורה נכונה. Pushups או triceps מטבלים נעשה sloppily יכול גם לגרום לכאב בכתף. אם אתה לא בטוח איך הטופס הנכון נראה, להתייעץ עם כושר מקצועי עבור הדרכה. שורות מופתעות, למשל, בוצעו עם המרפק משך זווית של 90 מעלות להגדיל את הסיכוי של כתף פוגעת.

פציעות אי יציבות

פציעות אי יציבות מתרחשות כאשר הכתף שלך היא מחוץ למצב הרגיל שלה. מפרק הכתף מרגיש לא במקומו, או נקע מן המפרק. זה גורם לכאב כאשר אתה מגיע לזרועות שלך מעל הראש. דמעה Labrum הוא דוגמה של פגיעה כזו.

פגיעה בפציעות

הפגיעה מתרחשת כאשר שרירים מתמשכים לאורך העצמות של הכתף. טכניקת הרעה ירודה, כמו גם תנועה חוזרת, כגון התנדנדות, יכולה לגרום לכך. להתייעץ עם הרופא שלך סימנים מוקדמים של כאב כמו דלקת יש לטפל לפני זה הופך להיות רציני יותר.

מחפשים טיפול

התעלמות כאב, נפיחות או כאב בכתף ​​שלך לא יגרום נזק ללכת. אם אתה מנסה לממש באמצעות כתף כואב, רוב הסיכויים כי תוכל להחמיר את הפגיעה הקיימת. לחפש טיפול רפואי עבור אי נוחות מציק, כמו גם כאב חד. במקרים מסוימים, עבודה עם פיזית פסיכיאטר יראה לכם כיצד לשלב תרגילים כי כראוי למתוח ולחזק את האזור הפגוע.