5 דברים שאתה צריך לדעת על שימוש באליפטיות כדי בטן>
ספּוֹרט

5 דברים שאתה צריך לדעת על שימוש באליפטיות כדי בטן>

מכונת אליפטי היא אחת הדרכים הטובות ביותר הטון הישבן שלך. מכונה אליפטית פועלת את אותם השרירים כמו מטפס מדרגות, אבל עם פחות מתח על הברכיים. בעת מיקוד שרירי הישבן, עליך להגדיל את ההתנגדות לרמה של לפחות שלוש. לחץ על כל צעד והחזק את כף הרגל שטוח על ההנעה באמצעות תנועה למעלה. העבר את תנוחת הגוף למצב ישיבה, כאשר זרועותיך מושטות אל אורךן המלא, כאשר הן מחזיקות את האחיזה המרכזית. […]

דגנים הקרה הטוב ביותר עבור הרזיה
ספּוֹרט

דגנים הקרה הטובה ביותר עבור הרזיה

דגנים מלאים דגנים הם האפשרות הטובה ביותר דגנים קרים למי מנסה לרדת במשקל כי הם מלאים מילוי סיבים ויש להם מספר אינדקס גליקמי נמוך. הצריכה של סיבים עשירים בסיגריות, דגני בוקר מלאים באופן קבוע בעת דיאטה יכולה גם לעזור לכם לשמור על איכות הדיאטה שלכם או לשפר אותה, תוך ירידה במשקל, כך עולה ממחקר שפורסם ב -2006 על ידי קתלין ג'יי מלנסון ועמיתיו ב"ג'ורנל של האגודה האמריקאית לדיאטה ". […]

Paleo דיאט וקטוזיס
ספּוֹרט

Paleo דיאט וקטוזיס

דיאטה Paleo מבוסס על מזון בני אדם המשמשים לאכול בתקופה הפליאוליתית, אשר הסתיים לפני 10, 000 שנה. הרעיון הוא כי גנים אנושיים התפתחו לאכול מזונות מסוימים, אשר הוחלפו על ידי מזונות מעובדים רבים מעובדים בתזונה שלנו בימינו. Advocates של דיאטה Paleo טוענים כי הוא אחד הטובים ביותר לשמירה על המשקל שלך תחת שליטה ובריאות אופטימיזציה. […]

תרגילים כדי לגרות את הצד השמאלי של המוח
ספּוֹרט

תרגילים כדי לגרות את הצד השמאלי של המוח

המוח שלך הוא שריר. כדי לשמור את זה כמו בכושר כמו שאר הגוף שלך, אתה צריך לממש את זה. תרגילי המוח יכולים להיות פעילים וגופניים או פסיביים ומנטליים. גירוי של חצי כדור אחד יכול לחדד עוד יותר את המאמצים לבניית המוח. על ידי הפעלת הצד השמאלי של המוח שלך, תוכל לשפר את היכולת לנתח מילים ומספרים. וידאו של היום המשמעות של המוח השמאלי -> חצי הכדור השמאלי אחראי על פעילויות מנטליות כמו לוגיקה, ניתוח, דיבור ושפה. […]

למה לא לחם לבן טוב בשבילך?
ספּוֹרט

מדוע לא לחם לבן טוב בשבילך?

לחם לבן - פרוסות רכות פרוסות בכל מקום עדיין עדיף על ידי רבים - נראה טעים אבל יש חומר קטן. רוב לחמניות המבורגר, לחם צרפתי ואיטלקי, לחמניות קייזר, בייגל וקרום פיצה הם גם לחם לבן ואף אחד מהם לא טוב בשבילך. לחם לבן הוא נמוך בחומרים מזינים חיוניים, ועלול להיות השפעה שלילית על הבריאות שלך. וידאו של היום דגנים מזוקקים -> גרגר מעודן נוצר כאשר דגנים מלאים הוא הקרקע דק מופשטים סובין שלה נבט, האלמנטים המכילים סיבים, ויטמינים ומינרלים. […]

כיצד לבנות מסת שרירים גדולה יותר
ספּוֹרט

כיצד לבנות מסת שריר גדולה יותר

אתה יכול לעשות רווחים גדולים מסת השרירים במהירות על ידי אכילת מזון שלם באמצעות מרים המתחם. המתנשא מרים הם אלה המשתמשים קבוצות שרירים מרובים כגון Squat, deadlift, הסנטר למעלה, שורה, לחץ הספסל ואת העיתונות הצבאית. על ידי אימון קשה ואכילה חכם, אתה יכול להשיג רווחים ניכרת קצת זמן. אתה צריך לתכנן את האימון שלך, כך שאתה התאושש לחלוטין עבור האימון הבא, ליצור את הארוחות שלך כדי לעזור לך להתאושש לגדול ולהשתמש תקופות מנוחה שלך כדי להבטיח ביצועים אופטימליים. […]

אופניים & כאבי כיס פילוסיד
ספּוֹרט

אופניים & פיסטוניל Cyst Pain

ציסטה Pilonidil הוא כיס לפעמים כואב, כי הוא נמצא כמעט תמיד בחלק העליון של השבר של הישבן ליד עצם הזנב. כאשר ציסטה - בדרך כלל דיכאון קטן או בכיס - הופך נגוע, זה גורם אי נוחות משמעותית כאשר אתה יושב או לחץ על זה. עבור אלה שאוהבים מחזור או מי להסתמך על אופניים לתחבורה, ציסטה פילוסידלית מהווה מכשול משמעותי. […]

Tensor Fasciae Latee Stretches Stretches
ספּוֹרט

Tensor Fasciae Latee שרירים מתיחה

שריר Tansor fasciae latae, הממוקם בצד האגן שלך, מסייע לייצב את הירך דרך החיבור שלו לרצועה של חיבור קשיח רקמה על הירך החיצונית שלך נקרא הלהקה iliotibial. מתיחת כרונית tencor fasciae latae יכול לעזור לשפר את טווח התנועה של הירכיים שלך. וידאו של היום Tensor Fasciae Latae -> tensor fasciae latae נצמדת לצד האגן. […]

מזון כדי לגרום לך לרדת במשקל על הרגליים שלך
ספּוֹרט

מזונות כדי לגרום לך לרדת במשקל על הרגליים שלך

אתה כנראה רוצה רגליים רזות ספורט חצאית מיני או ג 'ינס רזה עם סגנון. ירידה במשקל קורה באופן יחסי, אם כי; אתה לא יכול לכוון שומן להיעלם מחלק אחד של הגוף שלך, לא משנה כמה אתה רוצה את זה. מזונות המסייעים לך לרדת במשקל על הרגליים הם אותם מאכלים הייתם רוצים לרדת במשקל בכל מקום. בחר איכות, לא מעובד אפשרויות הכוללות דגנים מלאים, ירקות, פירות טריים, חלב דל שומן חלבון רזה, בגדלים מנה מתונה. […]

איך לרדת במשקל עם בלנדר
ספּוֹרט

איך לרדת במשקל עם בלנדר

אם אתה מנסה לרדת במשקל, בלנדר יכול לעזור לך ליצור דל קלוריות, מילוי מנות ראשונות, משקאות וקינוחים. להשקיע בבלנדר עם צנצנת זכוכית, אם אפשר, כמו צנצנות בלנדר פלסטיק נוטים כתמים ושריטות. חפש בלנדר שמגיע עם מצורף מעבד מזון, כך יהיה לך שני מכשירי חשמל אחד. שמור על צנצנת בלנדר שלך ללא חלקיקים קרום מזון על ידי לשטוף אותו במים חמים וסבון צלחת מיד לאחר השימוש ושטיפתו נקי. […]

איך לרדת במשקל על ידי אכילה שעועית ירוקה
ספּוֹרט

איך לרדת במשקל על ידי אכילת שעועית ירוקה

שעועית ירוקה היא ירק רב תכליתי כי הוא נמוך בשומן גבוה בסיבים תזונתיים. אם אתה מנסה לרדת במשקל, הוספת שעועית ירוקה לתזונה שלך עשוי לספק חומרים מזינים חיוניים מבלי להוסיף קלוריות עודפות. למרבה המזל, שעועית ירוקה ניתן לאכול גלם, כמו גם בשימוש מאכלים בריאים כמו מרקים מנות בצד. הבנת איך לשלב שעועית ירוקה לתוכנית ירידה במשקל שלך יכול לעזור לך ליהנות זה דל קלוריות, דל שומן ירקות. […]

מעל לדלפק הרזיה גלולות לנשים
ספּוֹרט

מעל לדלפק הרזיה גלולות לנשים

Over-the-counter גלולות דיאטה לעתים קרובות לערער נשים ניסו וכשלו תוכניות אינספור תוכניות דיאטה. כלים וטריקים נוספים עשויים לעזור, אך הם עלולים להיות מסוכנים ומסוכנים. חשוב להגדיר מטרות מציאותיות, במטרה לאבד כ 1 עד 2 ק"ג. שבועי, על פי MayoClinic. com, למרות שרוב הנשים לאבד משקל רב יותר בהתחלה כפי שהם לשפוך עודפי מים. […]

איך לממש על ידי צועדים או הליכה במקום
ספּוֹרט

איך להתאמן על ידי צועדים או הליכה במקום

צועדים או הליכה במקום מספק תרגיל כדי לשמור על בריאות הלב שלך ולנהל את המשקל שלך. פעילות גופנית אירובית, פעילות גופנית "עם חמצן", עושה את הלב והריאות יעיל יותר, מגביר את האנרגיה שלך, משפר את מצב הרוח שלך, מפחית מתח וצלילים השרירים שלך. צועדים והליכה במקום לא דורשים ציוד מיוחד ולספק אפשרות עבור תרגיל בבית או אמצעי לשמור על שגרת הכושר שלך בחדר המלון בעת ​​נסיעה. […]

את ההשפעות של המשחק של כדורסל על אמריקה
ספּוֹרט

את ההשפעות של משחק כדורסל על אמריקה

כדורסל הומצא על ידי ד"ר ג 'יימס נייסמית ב ספרינגפילד, מסצ' וסטס, בשנת 1891. Naismith, מי לימים, באוניברסיטת קנזס, חיפשה משחק מיומנות שניתן היה לשחק בתוך שטח קטן יחסית בחורף הקשה של ניו אינגלנד. את המשחק הראשון שיחק עם כדורגל וכדור שני אפרסק סלסלות. הספורט הוא כיום תופעה עולמית; אליטה שחקנים לחתום multimillion דולר חוזים ומשחקי Pro מוצגים על ערוצים בינלאומיים ובינלאומיים. […]

כיצד להשיג משקל טבעי לגברים
ספּוֹרט

כיצד להשיג משקל טבעי לגברים

גבר עולה במשקל על ידי אכילת יותר קלוריות מאשר הוא שורף מדי יום. בעוד כל קלוריות נוספות יגרום לך לארוז על קילו, מקבל קלוריות שלך סוכר ושומנים בריא יגרום לך להשיג שומן, אשר עושה דבר לבריאות שלך או המראה. אתם עדיין פגיעים לסיבוכים הבריאותיים שמקורם בסוכר, בדגנים מזוקקים ובשומנים רוויים, גם אם אתם לא סובלים מעודף משקל מבחינה טכנית. […]

תרגילי מים באמצעות כדור
ספּוֹרט

מים תרגילים באמצעות כדור

פעילות גופנית במים יכולה להיות קלה על המפרקים שלך מאתגרת עבור השרירים שלך ואת מערכת הלב וכלי הדם. המים תומכים בגוף שלך, אבל גם מציע התנגדות כפי שאתה לממש. העברת כדור מנופח דרך המים מוסיף התנגדות רבה יותר כדי לעזור לחזק מגוון רחב של השרירים. להתחמם הראשונה על ידי הליכה במים במשך 5 עד 10 דקות. האם יום של תרגילי מים כחלק משגרת הכושר הכוללת או לבצע את הפעילויות שלוש פעמים בשבוע, אם זה המקור העיקרי של התרגיל. […]

אתה יכול לאבד 10 ק"ג סאונה?
ספּוֹרט

אתה יכול לאבד 10 ק"ג סאונה?

סאונה עשוי להיראות קיצור מפתה כאשר אתה רוצה לרדת במשקל, אבל אתה לא יכול לשפוך 10 ק"ג בבטחה על ידי יושב באחד החדרים מחומם אלה. בנוסף, ההוצאות ממושכות בסאונה - אשר יכול להגיע 160-200 מעלות צלזיוס - יכול לגרום להתייבשות סרונית. וידאו של יום המיתוס היתוך פאונד ישיבה בסאונה לא ישפיע על רמות השומן בגוף, ולכן אינו מספק ירידה במשקל מתמשכת. […]

כיצד לחשב RDA חלבון
ספּוֹרט

כיצד לחשב RDA חלבון

ה- RDA, או הקצבה התזונה המומלצת, עבור חלבון ספציפי הן לגיל והן למין. באופן כללי, נשים מבוגרות זקוקות ל -46 גרם חלבון ליום, וגברים בוגרים זקוקים ל -56 גרם ליום. ניתן לחשב סכום מסוים על בסיס פרטני. מספר זה מבוסס על המשקל שלך, ולכן הוא ייחודי עבור כולם. חישוב מהיר יקבע כמה חלבון אתה צריך כל יום. וידאו של יום שלב 1 קבל משקל גוף מדויק. […]

לשחות רעיונות שיעור עבור 5 בן
ספּוֹרט

לשחות רעיונות השיעור עבור 5 בן

היו 3, 533 טביעות קטלניות בשנים 2005-2009 - - שיעור של כ -10 ליום, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן. ילדים בגילאי 1 עד 4 הם בעלי הסיכון הגבוה ביותר, אך ילדכם בן ה -5 עדיין עלול להיפגע במים אם הוא לא יודע לשחות. בין אם אתה שם את גני הילדים בשיעורי שחייה או שאתה מתכנן ללמד את הילד שלך בעצמך, אתה יכול לתמוך ביכולתו של הילד לשחות עם משחקים ופעילויות המסייעים ללמד אותו את היסודות. […]

קצב הלב הרגיל במהלך התקף פאניקה
ספּוֹרט

קצב הלב הרגיל במהלך התקף פאניקה

במהלך התקף פאניקה, המכונה גם התקף חרדה, ייתכן שתבחין כי הלב שלך פועם מהר מאוד. קצב הלב הנורמלי הוא בין 60 ל -100 פעימות בדקה, בהתאם לרמת הפעילות, הגיל והבריאות הכללית, אך במהלך התקף פאניקה הוא עשוי להכות מ -8 עד 20 פעימות בדקה. לדוגמה, אם קצב הלב הרגיל שלך הוא 80 פעימות לדקה, במהלך התקף פאניקה, אתה עלול לחוות קצב לב בין 88 ל -100 פעימות בדקה. […]

סבורייק דרמטיטיס ותוספי תזונה
ספּוֹרט

Sborrheic דרמטיטיס ותוספי תזונה

דרמטיטיס Seborrheic הוא גירוד, אדום קשקשים העור הפרעת שיכולים להשפיע על כל חלק שמנוני של הגוף שלך, אבל בדרך כלל משפיע על הקרקפת. העור נעשה מבפנים החוצה, וזה לוקח 20 עד 30 ימים על העור כי הוא יוצר עכשיו להגיע אל פני השטח, ולכן לא מצפה שיפורים לקרות בן לילה. אתה צריך לשלב תוספי תזונה עם תזונה בריאה כדי להשיג את האפקטיביות המקסימלית. […]

סימנים ותסמינים של חוסר סידן
ספּוֹרט

סימנים ותסמינים של מחסור בסידן

Hypocalcemia הוא מונח רפואי עבור סידן בסרום נמוך. הגורמים כוללים היפופארתירואידיזם, חוסר ויטמין D, היפרפוספטמיה ופנקריטיס חריפה, על פי כריסטופר או'קלאהאן בספר "מערכת הכליה במבט מהיר". כאשר מערכת הכליה אינה מתפקדת או יותר פוספטים נכנסים לזרם הדם מהכליות, הגוף מפריש פוספטים בצואה, חוסם את ספיגת הסידן וגורם להיפוקלצמיה. […]

כמה שבועות או חודשים יידרש לשים לב היתרונות של אימון מעגל?
ספּוֹרט

כמה שבועות או חודשים יידרש לשים לב היתרונות של אימון מעגל?

אימון מעגל הוא אינטנסיביות גבוהה ואירובי אימון זה כרוך במעגל באמצעות סדרה של תרגילי אימון כוח שונים עם מעט או ללא מנוחה בין קבוצות. אין כללים על מה תרגילים לכלול את אמון, מה שהופך אותו אפשרות יעילה עבור אנשים פעילות גופנית בבית או בחדר הכושר, לא משנה את רמת הכושר. אמנם, התוצאות ישתנו, אתה עשוי להתחיל להבחין בשיפור הסיבולת האירובית שלך, כוח השרירים, רמות האנרגיה וירידה במשקל תוך מספר שבועות. […]

מה ההבדל בין 8. 5 & 10. 10. 5 גולף הנהג?
ספּוֹרט

מה ההבדל בין 8. 5 & 10. 10. 5 גולף הנהג?

מדי שנה, יצרני מועדון גולף לצאת עם מועדונים חדשים עם טכנולוגיה חדשה המבוססת על מיליוני דולרים של מחקר. אבל, על פי רוב אלה טכנולוגיות חדשות רק לשנות את החומרים של המועדונים, לא איך הם עובדים. אחת המדידות הבסיסיות של הנהגים היא זווית לופט. זווית לופט הוא אחד השיקולים החשובים ביותר בבחירת נהג חדש. וידאו של היום זווית לופט לרוב, כאשר מספרים קשורים לנהגים זה מתייחס לופט של הנהג. […]

שטוח רגליים & ספורט
ספּוֹרט

שטוח רגליים & ספורט

רוב האנשים עם רגליים שטוחות לא חווים שום בעיות ואינם דורשים טיפול במצבם, על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. אנשים אלה יכולים לנהל חיים נורמליים מלאים בפעילות גופנית וספורט. עבור אחרים, רגליים שטוחות יכול לגרום לכאב והוא יכול להפחית את הגמישות של כף הרגל. ספורט יכול להיות קשה מאוד וכואב עם רגליים כואבות. […]