CBT תרגילים לחרדה
מחשבות שימושיות

CBT תרגילים לחרדה

טיפול התנהגותי קוגניטיבי מספק גישה מבוססת ראיות לטיפול בהפרעות חרדה הכוללות חרדה כללית, הפרעת דחק פוסט טראומטית, הפרעת פאניקה, פוביות ספציפיות והפרעה אובססיבית כפייתית. CBT מסייע לאנשים לשנות את המחשבות שלהם ואת התנהגויות כי להנציח סימפטומים של חרדה. המשתתפים לומדים כיצד לעסוק בתרגילי חשיפה הדרגתית הדורשים מהם להתמודד עם מצבים מעוררי חרדה צעד אחד בכל פעם. […]

תמצית שורש סרפד עבור פיתוח גוף
רעיונות טובים

תמצית שורש סרפד עבור פיתוח גוף

תמצית שורש סרפד, הנגזר צמח סרפד צורב, הוא תוספת פופולרית עבור בוני הגוף, נחשב תוסף בטוח יחסית גם כן. שלא כמו אחרים ספקים מפוקפקים יותר, כגון Ephedrine אשר הוכח מסוכן ובמקרים מסוימים קטלני, תמצית שורש סרפד עשוי להציע בוני הגוף דרך בטוחה יותר להגדיל את הטסטוסטרון. וידאו של היום -> בוני גוף תמצית סרפד עקצוץ נגזר העלים והשורש של הצמח, והוא משמש לעתים קרובות לטיפול באנמיה כי עלי סרפד מכילים ריכוזים גבוהים של ברזל. […]

יכול אליפטי לעזור לך לרדת במשקל?
רעיונות טובים

יכול לעזור אליפטי לך לרדת במשקל?

אליפטי משלבת את תנועת המדרגות לטפס עם זה של סקי קרוס קאנטרי. אם אתם סובלים מכאב בגפיים התחתונות, מפרקים או כאבי גב, אתם עשויים למצוא אימון אליפטי יותר מהנה ופחות מכאיבה מאשר צורות אחרות של פעילות גופנית. אימון אליפטי יכול לעזור לך לרדת במשקל ללא קשר לרמת הכושר שלך, במיוחד אם משתמשים בשילוב עם אימון כוח ושינויים תזונתיים. […]

כללי מאמן כללי התנהגות
רעיונות טובים

התנהגות מאמן אישי

בין אם שכרת מאמן אישי בפעם הראשונה או שעבדת עם מאמן אישי במשך זמן מה, אתה צריך לדעת כי מאמנים נדרשים לעקוב אחר קודים מסוימים של אתיקה או סיכון להיות מודעים על ידי עמותות הסמכה שלהם. מאמנים אישיים יש אחריות להשתתף ללקוחות שלהם באופן מקצועי, מכובד וכנה. על ידי לדעת את הסטנדרטים של נימוסים אשר מאמנים צריך לדבוק, אתה יודע איך כראוי גישה לאזורי הבעיה. […]

רגליים, התכווצויות זרועות ועצמות בהריון
ספּוֹרט

רגל, התכווצויות זרוע & אחורה בהריון

הריון יכול להיות זמן נפלא בחיי האישה. עם זאת, בהריון גם אומר כי הגוף שלך יעבור כמה שינויים דרמטיים. התכווצויות הם אחד הסימפטומים הגופניים הלא נעימים הנפוצים הקשורים בהריון. התכווצות היא התכווצות שרירים מכאיבה, ספונטנית, שיכולה להתרחש ברגליים, בזרועות או בגב. אם אתה בהריון למצוא את עצמך מוטרד על ידי התכווצויות שרירים, הרופא שלך יוכל להציע דרכים שאתה יכול לקבל הקלה; אין לנקוט כל פעולה מונעת או תרופות ביתיות ללא אישור הרופא.[…]

למה זה חשוב לא לשתות אלכוהול כאשר מנסים לרדת במשקל?
מחשבות שימושיות

למה זה חשוב לא לשתות אלכוהול כאשר מנסים לרדת במשקל?

שתיית אלכוהול עודף עלולה להוות סיכון גדול לבריאות שלך, אבל זה יכול גם לפגוע המותניים שלך לעכב את המאמצים שלך במשקל. משקאות אלכוהוליים מכילים קלוריות ריקות, אשר עשוי להוביל אותך לצרוך יותר ממה שאתה צריך ללא כל היתרונות התזונתיים. שמור על צריכת אלכוהול שלך לרדת אלה קילוגרמים עודפים ולשמור על הבריאות הכללית שלך, ולשאול את הרופא מה כמות אלכוהול הוא הכי טוב בשבילך.[…]

5 דברים שאתה צריך לדעת על איבופרופן
מחשבות שימושיות

5 דברים שאתה צריך לדעת על איבופרופן

איבופרופן הוא אחד הרוצחים הכי נפוצים כאב זמין בשוק. זוהי תרופה נוגדת דלקת לא סטרואידאלית (NSAID), ולכן זה טוב לטיפול בסימפטומים של דלקת פרקים, כגון נפיחות, כאבים, דלקת וגירוי ברקמות ובמפרקים. אם יש לך ראומטויד, נעורים או osteoarthritis, זכור כי תרופות המכילות איבופרופן כמו Motrin או Advil לא לרפא את המצב שלך - הם יעזרו לך לנהל את הסימפטומים שלה, אבל רק כל עוד אתה ממשיך לקחת אותם.[…]

הנחיות לגבי צריכת הקלוריות היומית של גברים
מחשבות שימושיות

הנחיות לגבי צריכת הקלוריות היומית של גברים

צרכים קלוריות מותאמים אישית לגברים משתנים מאוד - ובהתאם למשקל הגוף הנוכחי של כל אדם, רמת הפעילות ומשקל ניהול המשקל. על פי נתוני רשת בקרת המשקל, 74% מאנשי U. S. מסווגים כבעלי עודף משקל או שמנים. רבים מאלה עשויים להפיק תועלת מאמצת תוכניות ארוחה קלוריות מופחתת. וידאו של היום גברים פעילים -> גברים אשר עובדים באופן קבוע דורשים יותר קלוריות ביום עבור תחזוקת המשקל מאשר גברים לא פעילים.[…]