תרגילי יוגה עבור בלוטות לימפה נפוחות בצוואר

תרגילי יוגה עבור בלוטות לימפה נפוחות בצוואר
תרגילי יוגה עבור בלוטות לימפה נפוחות בצוואר

אם יש לך קר ראש או זיהום ויראלי אחר, אתה עלול להרגיש בלוטות הלימפה נפוחות על צדי הצוואר. זוהי תגובה חיובית כי אותות בלוטות הלימפה שלך מתפקדים כדי להדוף את הזיהום. גורמים אחרים של בלוטות לימפה נפוחות הם חשיפה חיידקים עלולה לגרום לתנאים חמורים יותר. כאשר אתה נתקל בלוטות נפוחות, לדבר עם הרופא שלך לפני השימוש ביוגה כדי להקל על הסימפטומים.

וידאו של היום

בלוטות הלימפה

כאשר הגוף שלך מגיב עם בלוטות הלימפה נפוחות, הנפיחות היא תגובה לבעיה בתוך הגוף שלך. ייתכן שתיתקל בכאב או ברגישות לגעת לאורך צדי הצוואר. ייתכן גם לחוות סימפטומים אחרים כגון נזלת, גרון מגרדת או טמפרטורה מוגברת. אם יש לך סימנים של זיהום, בלוטות הלימפה שלך להגביר את הייצור הלימפה להילחם בזיהום.

->

מערכת הלימפה

מערכת הלימפה שלך מעבירה את נוזל הלימפה בכל הגוף כדי להסיר את הזיהום. למרבה הצער, מערכת הלימפה אינה פועלת בכוחות עצמה כמו הלב שלך משאבות דם. כדי לנוזל הלימפה לזוז, אתה חייב לזוז. התכווצות השרירים עוזרת לאלץ את נוזל הלימפה בכל הגוף לנקות את המערכת.

Inversions

"יומן יוגה" ממליץ תנוחות הפוכה שבו הראש שלך הוא מתחת ללב שלך כדי להפחית את הנפיחות של בלוטות הצוואר שלך. כאשר נוזל הלימפה פועל נגד כוח הכבידה, הוא זורם לתוך מערכת הנשימה שלך כדי לקשור עם חיידקים. כאשר אתה חוזר למצב זקוף, הלימפה חוזרת אל הצמתים כדי להילחם בחיידקים. ניתן לבצע עיקול מתמיד על ידי עמידה גבוה ולאחר מכן קיפול קדימה מן הירכיים. הרגליים נשארות ישרות כאשר החלק העליון של הראש תלוי על הרצפה. אם אתה מסוגל, מניחים את כפות הידיים על הרצפה; אחרת במקום אמות שלך מעל הברכיים שלך לתמוך בגב שלך. הישארו בעמידה קדימה בנד לשתיים עד חמש דקות תוך כדי נשימות עמוקות.

היפוך כלפי מטה כלב

עוד תנוחה היוגה הפוכה כדי להפחית בלוטות צוואר נפוחות הוא Downward-Facing Dog. להתחיל על כל ארבע ולאחר מכן ליישר את הרגליים ללחוץ את הירכיים לשמים. ב-כלפי מטה מול הכלב, העקבים שלך ללחוץ לכיוון הרצפה, החזה שלך לוחץ לכיוון החלק העליון של הרגליים והצוואר שלך הוא רגוע. לנשום ולנשוף דרך האף שלך כמו שאתה לשמור על downward-Facing Dog עבור 10 עד 20 נשימות.

תנוחת אריה

תנוחת אריה מחזקת את בלוטות הלימפה בצוואר. תנוחת אריה היא תנוחת ישיבה שמתחילה בכריעת רגליים מאחוריך. לחצות את רגל ימין מעל שמאל שלך ואז לשקוע הירכיים שלך על העקבים שלך. הידיים שלך על החלק הקדמי של הרגליים שלך עם האצבעות פרושות כמו אריה טפרים.שאפו ולאחר מכן לפתוח את הפה רחב, לדבוק את הלשון שלך ולחץ על קצה הלשון שלך כמו שאתה נושף בקול רם. אתה יכול לעשות צליל "חה" כמו שאתה לנשום. השלם את השאגה פעמיים או שלוש פעמים לפני חציית הרגליים לכיוון השני וחוזר.